jak jesc bialka jajek

Gdzieś, kiedyśsłyszałem, że w moim wieku (16 lat) nie powinno się jeść zbyt dużo jajek bo szkodzą na coś tam. Czy to jest prawda? Jak tak to ile mozna jeść max w tygodniu? Pytam bo jajka są dobrym żródłem białka i zawsze je mam pod ręką.

Często czytam, że jedząc jajka najlepiej jeść same białka a żółtka wyrzucać. Kilka dni temu trafiłem na artykuł o tym, że żółtka jajek są zbawienne dla naszej wątroby. I tam było napisane aby jeść same żółtka, bo mają dobroczynny wpływ na wątrobę. Jak to w końcu jest?

Witam, Jakiś czas temu zaczełem czytać jak ułożyć sobie diete na mase. Dowiedziałem się jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne (3700kcal), jakie powinienem mieć proporcje BTW (2g białka\kgmc, do 8g ww\kgmc, 1g tłuszczu\kgmc). Posiłki mam jeść 4 razy dziennie. Mam teraz pytanie, jak układam konkretne posiłki (śniadanie, obiad itd.) to skąd mam [...]

[...] ja hee wyszlo mi ze powinienem jesc 225 weglowodanow 134 bialka 40 t weglowoadanow tyle nie jem bo robie diete nisko ww jedynie po treningu wlasnie jem 3 sery twarog chudy <--- czy jak bym dodal jeszcze bialka z jajek bo SERWATKA mi sie skoncyzla to czy nie bedzie zaduo chcem zzucic brzuch owszem rosnac tak ale w miesniach nie w tluszczu rasty

[...] tylko raz w tygodniu Ze względów osobistych nie jestem w stanie utrzymać ścisłej diety(liczenie kalorii, białka ile powinienem na dzień itp.). Natomiast staram się odżywiać jak najbardziej prawidłowo, tzn. - nie smażę, tylko gotuję - unikam wszelkiego rodzaju chipsów, frytek, batonów, czekolad itp. - unikam fastfoodów - nie palę, rzadko kiedy [...]

[...] + ziemniaki i suróweczki. 4. Posiłek przedtreningowy: 4 jajka na miękko z bułkami z serem. 5. Po treningu: Porcja białka ostrowi wpc-80 + 100gram ryżu i ewentualnie czasami jakieś mięsko 6. Przed snem to roznie, sam nie wiem co jeść. Reasumując, z kasą ciezko, na dodatki typu rybki itd. nie mam kasy, jak moge uzupelnic tą diete tanim kosztem, [...]

Mam bardzo ważny pytania nad którym rozmyślam,Cwiczę street workout,kalistenika, cwiczenia typowo wytrzymałościowo siłowo,roznego rodzaje pompki,podciaganiecia na drązku,brzuszki,pistolety itp.. Jak mam układać diete do takich treningow,chce budować suchą bez tłuszczową mase mieśniową,Chce wiedzieć na ile moge pozwolić sobie g tłuszczu w ciągu [...]

[...] tak to co. 2.55g bialka cazeiny na noc jest wystarczajace czy powinienem cos do tego dodac? 3.Moja dziewczyna postanowila zrzucic pare zbednych kilogramow zazwyczaj ma trenigi kolo 8:00 wieczorem i tutaj wlasnie mam pytanie czy po treningu powinna spozywac jakis posilek czy dla lepszego wyniku nie powinna nic jesc tylko isc spac?

[...] tyle produktów!!(-;!!i ostatnio przejadłem się jajek i ne moge ich jeść(-;tylko mleko ,miesko itp!!miałem zakupić kreatyne ,ale po radach z sfd ,wstrzymam się jeszcze jakiś czas!!dlatego prosze o polecenie mi gainera+białko!!jak i kiedy brać??i w jakich ilościach??trening mam 4x w tgodniu!!kończe go ok.20:45!!oprócz tego lubie pobiegać za [...]

Mam 30 lat ,168 cm i 90 kilo wagi(zdobyczne po ciązy),przed ciązą nigdy sie nie odchudzałam i nie wiem jak sie do tego zabrac.Pewnie powiecie -poczytaj troche,ale ja własnie chyba czytałam za dużo i juz nie wiem co najlepiej działa. Jem zdrowo-5 razy dziennie,węglowodany do 50 gr dziennie głownie z warzyw,dużo białka oraz troche tłuszczy głownie z [...]

[...] z kurczaka + 100g ryzu IV posilek jajecznica z 4 jaj + 2 kromki razowego chleba V posilek kieliszek oliwy z oliwek 150g sera pol tlustego przed snem Niestety znalazlem tylko na jeden dzien, nie chce za bardzo jesc codziennie tak samo, a no i czy wszystko jest ok? Gramy sie zgadzaja, posilki rowniez? prosze o jak najszybsza pomoc i dziekuje;)

Witam moglibyscie mi napisac jak to wszystko polaczyc? Kiedy Brac cell PUmpa? i ostrowie Białko jako uzuppelnienie diety:) A Wiec tak rano sniadanko za duzo w siebie nie wcisne bo nie dam rady(powiedzmy płatki) pol litra mleka i 6 jajek,do szkoly jakies miesko i ryz na obiad, przed silownia łyknac białka tylko ile przed? o 16 silownia odrazu po [...]

ocenicie dietę.jak moge zamienic nie które posiłki zęby mialy podobna wartość odżywcza żebym nie musiał jeść cały czas tego samego.ma ktoś jakiś pomysł? czasami zamiast jajek daje serek wiejski i banany albo zamiast jakiegos posilku gainere.co moge jeszcze z tym zrobic?? białka wychodzi 240gr tłuszczy 104 wgli 422 [...]

cze mam pytanie , jak to jest czy wszystkie białko jakie spozywamy tj. z białego sera , mleka , mięsa , jajek , odżywek i.t.p i .td zostaje w naszym organiźmie , aby budowac masę ???? chodzi mi oczywiście o racjonalne porcje tzn. do 3 g białka na kilogram masy ciała , Czy białko przyjmowane w różnych porach różnie się wchłania? kiedy najlepiej [...]

[...] że w kilogramie jest sproszkowanych 400-450 jajek. Czy mieliście już do czynienia z takim czymś? Kumpel który to załatwia przytył w 2 tygodnie 3 kg. Moje najwieksze obawy wiążą się z cholesterolem, który przecież jest w żółtku jajka. Jeśli jest go tak dużo w tym białku to jaki wpływ może mieć to na organizm?? Jak myslicie? jesc to czy nie?

[...] że jajka są dobrym źródłem białka. Kiedy zapytałem współlokatora dlaczego ty codziennie jesz jajka odpowiedział bo to zdrowe i mówi do mnie że też powinienem jeść - no i jak ja mam się nie zgodzić z takim zdaniem, podobno zdrowe. Jednak chłopski rozum podpowiada, że coś jest nie tak z jedzeniem CODZIENNIE jajek. Zmieniony przez - The_Visitor [...]

Ważę 83kg, więc powinienem jeść około 160g białka. Natomiast lubię sobie opierdzielić ze 250g indyka 3x dziennie, co już mi daje 150g. Oprócz tego jadam około 10 jajek i inne produkty. Jak uważacie?

Jeszcze takie pytanko: czy mogę zamiast odżywki białkowej jeść białka jajek? Jeśli tak, to czy są jakieś preferencje co do nich? Tzn. czy jajka powinny być na miękko, twardo czy jak? I ile należałoby przed spaniem tego zjeść? Jeszcze kwestia, która mnie bardzo zastanawia: czy każdego dnia potrzeba przed spaniem tyle białka, czy tylko w dni [...]

Duckland możesz mnie trochę Oświecic z tym odżywianiem bo staram się jeść jak najwięcej białka jajek piersi gotowane i twarogu ale niewiem co i jak

[...] niektóre kefiry, maślanki, czasem jogurty też, ale po prostu trzeba czasem patrzeć na metki Pozatym laktoza ma niskie IG, a więc nie sprzyja tak bardzo odkładaniu tłuszczu jak inne węgle proste(chociaż laktoza to właściwie dwucukier) Jeszcze a propos kolacji , którą sobie ułożyła Blanca-to też jest ok, ale warto w trakcie diety redukcyjnej jeść [...]